Когда идет борьба за фигуру мечты, бывает сложно следить за всеми нюансами самого процесса: счет калорий, количество шагов, расчет пульса, подбор тренировок и прочее. Чтобы облегчить поставленную задачу, люди уже давно придумали уйму фитнес-приложений. Я отобрала 7 полезных приложений для поддержания фигуры и здоровья.
FatSecret
Одно из самых удобных приложений для подсчета калорий и отслеживания изменений веса. В FatSecret полезных функций много: пищевой дневник, с ежедневным подсчетом блюд, продуктов определенных торговых марок и прочего; дневник упражнений для записи сожженных калорий; диетический календарь; отчетность и цели; распознавание изображений и прочее. Помимо этого приложение периодически присылает напоминания-уведомления, что пора поесть или записать съеденные калории.
В приложении есть статус Premium, который подготавливает индивидуальную программу питания, распределение плана в течение дня, следит за количеством воды в организме и многое другое. Но по сути обычному пользователю покупка дополнительного статуса не потребуется: все самые необходимые и важные функции доступны в приложении бесплатно.
7 минут
Приложение полностью объясняет свое название – в нем в удобном формате представлены упражнения для поддержания здоровья и совершенствования фигуры за 7 минут. На специальном календаре, вы каждый день делаете отметку по выполнению заданий выбранного курса и спустя какое-то время переходите на более сложный уровень.
В “7 минут” представлены несколько комплексов зарядки, в зависимости от твоей цели и задачи: “Классика”, “Упражнения всего тела”, “Тренировка пресса”, “Тренировка ягодиц”, “Упражнение ног”, “Тренировка Руки” и “Растяжка перед сном”. Ко всем упражнениям есть понятная и простая инструкция, а так же видео-урок. Всего в каждом комплексе 12 упражнений, каждое выполняется в течение 30 секунд, с перерывами в 10 секунд между ними. В приложении есть реклама и платный контент, но пользованию это особо не мешает.
Google Fit
Это приложение синхронизируется с твоим гугл-аккаунтом, который зачастую привязан к смартфону и/или умным часам, поэтому отследить твою реальную активность становится максимально просто. В приложении так же доступны советы по питанию и тренировкам, а так же установка целей. Кстати, если приложение заметит, что ты стоишь на месте и уже пора повысить “уровень сложности” тренировок, оно настоятельно сообщит тебе об этом.
Так как Google Fit был создан совместно со Всемирной организацией здравоохранения и Американской ассоциацией кардиологов, довериться ему можно без сомнений. Это тебе точно не советы из пп-блогеров, притянутые за уши.
Workout Trainer
Эта разработка считается одним из лучших за счет своей научности. Она предоставила отличные варианты готовых тренировок. Благодаря тому, что приложение имеет немерено упражнений без спортинвентаря, заниматься комфортно как в зале, так и дома. Присутствует раздел для любителей интенсивных кроссфит-тренировок и воркаута.
В приложении можно устраивать “соревнования недели”, делиться своими программами и занятиями, слушать любимую музыку, а также находить новых друзей.
Фитнес-тренер Fitprosport
Данное приложение оценили очень высоко благодаря простоте использования. Оно совершенно бесплатное. У разработки множество вариаций тренировок, продвинутая статистика, а также наличие справочника. Возможность добавлять неограниченное количество собственных программ тренировок, напоминания о тренировках, синхронизация данных, а также простой и удобный интерфейс.
Nike Training Club
Это приложение даже прошло исследование Роскачества. Как и предыдущий лидер, оно абсолютно бесплатное. В нем есть более 150 занятий по разным направлениям: йога, силовые тренировки, кардио, тренировки на выносливость. Здесь можно работать как на начальном этапе своего развития, так и на самом высоком уровне. В приложении есть возможность отслеживать пробежки и данные о них, персональные планы тренировок, а так же можно поделиться своими результатами.
Ежедневно в Nike Training Club составляется список персональных рекомендаций и советов от именитых мировых тренеров.
Freeletics Bobyweight
У приложения хороший набор функций, понятные изображения для занятий, а так же разделение по сложностям между новичками и опытными спортсменами. Есть один значительный минус, русский язык отсутствует, но интерфейс интуитивно простой, поэтому незнание языка не станет для тебя значимым препятствием. У приложения более 900 вариаций тренировок, подходит для всех уровней физ-подготовки.
